La tristezza in gravidanza è un sentimento nomale ma non deve mai durare a lungo provocando depressione.
Cara mamma non sei sola, continua a leggere per saperne di più
Sommario
Tristezza e depressione in gravidanza
Notoriamente la gravidanza è un momento di gioia: la famiglia si allarga e una nuova vita è in attesa di venire al mondo.
Purtroppo alla notizia di un test positivo, anche se la gravidanza è ben accetta, non sempre la futura mamma è sprizzante di gioia e può essere pervasa da sentimenti di paura e tristezza.
Le emozioni di angoscia e preoccupazione di fronte ad un un cambiamento così grande, come la nascita di un figlio, sono assolutamente fisiologici.
Malinconia in gravidanza
La gravidanza è un momento di bilanci ma anche di un radicale cambiamento di vita….
Si sa con l’arrivo di un figlio inevitabilmente tutto cambierà, non si penserà solo a se stessi i ma verranno prima i figli.
Se provate questi sentimenti non vi sentite in colpa ma sappiate che questa fase vi aiuterà a diventare mamma e a vivere con più consapevolezza questo nuovo ruolo di madre.
In gravidanza è come se chiudiamo una fase di vita preparandoci a viverne una nuova fatta di pannolini, poppate, rinunce ma anche di tanta gioia.
Si sperimenterà un amore mai provato e che mai potevamo pensare fosse così totalizzante.
Sentirsi tristi in gravidanza
Si parla tantissimo di depressione post parto e di baby blues, ma si tralascia di approfondire i sentimenti della dello sconforto, della malinconia e della depressione in gravidanza.
Cara mamma, la felicità non è il solo sentimento che si prova quando si scopre di aspettare un bambino, e questo vale anche per le donne che sono alla seconda o alla terza gravidanza.
All' inizio della gestazione è normale sentirsi smarrite e incredule ma emozioni più forti come insoddisfazione e tristezza non devono spaventare.
L' altalena dei sentimenti è forte e non sempre le emozioni provate sono positive soprattutto se si è alla prima gravidanza.
Umore in gravidanza:
malumore;
irritabilità;
ansia;
tristezza;
inquietudine;
preoccupazione.
Il pianto e sentirsi tristi in gravidanza
sono assolutamente normali nel corso di nove mesi, compreso il pianto in gravidanza.
In questi casi può essere di aiuto un corso fare un corso di yoga, di meditazione , di tecniche di respirazione o semplicemente parlare con le altre mamme in attesa o con donne che sono già passate attraverso questa esperienza.
Una spia di allarme è invece quando i sentimenti negativi durano troppo a lungo diventando motivo di ossessione per la donna in gravidanza.
Depressione in gravidanza
Essere tristi in gravidanza è normale, ma l'ansia e l'umore negativo non deve prolungarsi troppo.
Se i sentimenti di tristezza e di confusione sono eccessivi probabilmente si è di fronte alla depressione in gravidanza.
Il momento di transizione che la gravidanza necessariamente comporta in certi casi necessita di una aiuto concreto e qualificato per non cadere nella rete della depressione da gravidanza.
Depressione gravidanza sintomi
Come detto l'umore instabile in gravidanza è normale ma se perdura per troppo tempo necessita di attenzione.
La depressione in gravidanza è una malattia vera e propria con sintomi specifici e riconoscibili.
Depressione in gravidanza sintomi
un continuo stato di tristezza, di vuoto e di ansietà;
irritabilità;
irrequietezza;
incapacità di prendere decisioni;
senso di colpa, di disperazione o di inutilità;
apatia e difficoltà a svolgere le azioni quotidiane della vita;
disturbi del sonno come dormire troppo o non dormire affatto;
disturbi dell'appetito come eccessivo senso di fame o repulsione per il cibo;
pensieri negativi sulla gravidanza e sulla propria vita;
perdita di interesse delle attività che una volta piacevano;
umore depresso continuativo con pensieri negativi e in certi casi ossessionanti oltre che inspiegati.
Quanto è comune l'apatia in gravidanza?
La depressione in gravidanza si manifesta in 1 donna su 10 con un picco di frequenza intorno alla 32esima settimana di gravidanza.
La maggior parte delle donne che manifesta sintomi depressivi in gravidanza è a rischio di depressione post-partum per tale motivo è assolutamente necessario non trascurare il problema.
Se questi segni dovessero esser presenti ti consiglio di non isolarti ma parlare dell’argomento con il partner, con la famiglia o con personale qualificato.
Come curare la depressione durante la gravidanza
In caso di depressione in gravidanza, per le forme più lievi è sufficiente fare dei colloqui con uno psicologo in modo da evidenziare le cause che generano i sentimenti negativi.
Parlare con uno psicologo aiuta a tirare fuori emozioni sopite e nascoste che provocano uno smarrimento durante la gravidanza, un vero e proprio percorso di consapevolezza.
I colloqui servono a trovare le cause che generano uno stato di ansietà e depressione in gravidanza e quindi durante le sedute di psicoterapia si parlerà di:
pregressi problemi di salute mentale e in famiglia;
dipendenza con uso di droghe o alcool;
esperienze con le gravidanze precedenti ;
abusi e traumi domestici passati;
rapporto con la maternità;
rapporto madre bambino;
paure relative alla gravidanza come la perdita del bambino, il timore del cambiamento del corpo, del ruolo genitoriale e sociale e la paura del parto.
Depressione in gravidanza cosa fare?
Lo psicologo, in base al singolo caso clinico, potrà adottare delle tecniche di aiuto
Terapie per la tristezza nei nove mese di gestazione
Psicoterapia;
Terapia cognitivo comportamentale;
Terapia interpersonale;
Terapia psicodinamica;
Supporto psicologico;
Tecniche di rilassamento:
Nei casi più gravi sarà necessario un approccio integrato dove farmaco e psicoterapia lavorano insieme.
Terapie farmacologiche per l'umore in gravidanza
A seconda della gravità della situazione si possono utilizzare sotto controllo medico farmaci come:
antidepressivi;
ansiolitici;
stabilizzatori dell' umore;
antipsicotici.
La terapia farmacologica sarà prescritta valutando attentamente il singolo caso clinico e il rischio beneficio per madre e feto nella cura della patologia depressiva.
In conclusione i sentimenti negativi in gravidanza sono fisiologici ma non devono perdurare per troppo tempo o portare ad un isolamento.
La rete sociale intorno a voi è sempre di aiuto…..parlate, parlate, parlate.
Mostrare un disagio non è debolezza piuttosto è un segno di grande maturità.
Affrontare un problema è molto meglio che sotterrarlo con la solitudine e il silenzio.
Mammamather
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