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Consigli per come aumentare la fertilità femminile e le possibilità di rimanere incinta a 30-40 anni



Vuoi rimanere incinta e non sai come aumentare la fertilità?


Per favorire il concepimento sarà necessario migliorare il tuo stile di vita, tenere sotto controllo il peso, smettere di bere e fumare e fare un controllo ginecologico.


Ecco per te, futura mamma, i consigli per migliorare la fertilità, agevolare il concepimento e massimizzare le probabilità di rimanere incinta



come aumentare la fertilità
Come aumentare la fertilità


Aumentare la fertilità e favorire il concepimento


Le raccomandazioni prima del concepimento sono finalizzate ad aiutare le coppie a raggiungere il migliore stato di salute in modo da aumentare la fertilità di coppia e arrivare alla gravidanza senza fattori di rischio.


Aumentare la fertilità femminile conoscendo il ciclo mestruale


Per rimanere incinta è necessario conoscere la propria ciclicità e avere dei rapporti completi nel momento in cui l’ ovocita femminile è pronto per essere fecondato.


Come aumentare la fecondità femminile per rimanere incinta


Migliorando lo stile vita, l'alimentazione ed eliminando i fattori che influiscono negativamente sugli ormoni femminili e l'ovulazione è possibile arrivare al momento del concepimento godendo di buona salute in modo da aumentare la propria fertilità e iniziare la gravidanza nel benessere corporeo.



Smettere di fumare per aumentare le probabilità di gravidanza


Lo affermano numerosi studi clinici: le donne fumatrici hanno meno probabilità di rimanere incinta rispetto alle donne non fumatrici.


Il fumo di sigaretta è in grado di ostacolare la fertilità e l’ annidamento dell’ ovocita fecondato causando aborto.

Se hai in progetto una gravidanza smetti di fumare o al limite riduci il numero di sigarette fumate durante il giorno.


Per aumentare la fertilità è opportuno evitare gli ambienti dove il fumo passivo è usuale e chiedere al partner o ai familiari prossimi di astenersi dal fumare troppo vicino.


Per aumentare la fertilità maschile evitare il fumo


Ebbene si, basta smettere di fumare per aumentare gli spermatozoi, la loro qualità e la capacità fecondante.


Per aumentare la fertilità femminile, limita la caffeina


Sebbene gli effetti della caffeina non siano ancora chiaramente noti si è rilevato che le donne che consumano più di 4 tazzine di caffè al giorno hanno una probabilità inferiori di rimanere incinta.


Le cause della diminuzione della fertilità non sono state dal tutto chiarire ma dall’analisi degli studi eseguiti è emerso che la caffeina è in grado di inibire l’azione delle tube di Falloppio responsabili dei movimenti che permettono all’ovulo fecondato di raggiungere l’ utero e annidarsi.


Per tali motivi si consiglia di evitare o di limitare l’ apporto non solo del caffè ma anche delle bevande contenenti caffeina.


Per stimolare l' ovulazione in modo naturale evita l' eccesso di caffeina


Per favorire la fecondazione, non bere alcolici


L’ alcool interferisce con numerose funzioni vitali dell'organismo femminile.


Il metabolismo della donna è meno efficiente nello smaltimento dell’alcool e ciò comporta una interferenza con le ghiandole endocrine che regolano il ciclo mestruale e quindi la fertilità e la probabilità di concepire.


L’ uso ricorrente di bevande alcoliche può essere la causa di:

  • amenorrea;

  • alterazioni della formazione dei follicoli;

  • mancanza di ovulazione;

  • scarsa fertilità;

  • tendenza all’aborto spontaneo.


Per aumentare le possibilità di concepimento, non fare uso di droghe


Le droghe sono una reale minaccia per la salute e per la gravidanza.


Nelle donne l’uso protratto di marijuana può alterare il ciclo mestruale e causare una riduzione significativa della produzione di ormoni connessi alla riproduzione e alla fertilità femminile.


Le donne che fumano marijuana hanno un elevato rischio di sterilità per mancata ovulazione.


La cocaina è uno stimolante del sistema nervoso centrale in grado di causare anche danni irreversibili.


I neonati nati da madri che fanno uso di cocaina durante la gravidanza sono spesso prematuri, con basso peso alla nascita, ridotta circonferenza del cranio e lunghezza inferiore alla media.


Aiuto alla fertilità, attenzione a farmaci ed integratori

L’ uso di un qualsiasi tipo di farmaco non deve essere nocivo per il feto, quindi se hai in programma una gravidanza valuta con il tuo medico se le medicine che assumi, i farmaci omeopatici o gli integratori rappresentano un rischio per il concepimento.


Le terapie per problemi cronici si salute, come disturbi alla tiroide, ipertensione arteriosa e diabete vanno valutati insieme con uno specialista per chiarire i rischi e se è possibile modificare la terapia in vista di una gravidanza.


E’ necessario evitare l’ assunzione di farmaci occasionali ad esempio per il mal di testa o dolori articolari, affidandosi al proprio medico o al farmacista sull' utilizzo di farmaci compatibili con la gravidanza.


Evitare esposizioni a radiazioni e agenti teratogeni per aumentare la fertilità femminile e maschile


E' opportuno evitare l’ esposizione a pericoli ambientali.

L’ esposizione chimica ad alcuni detersivi, fumi o radiazioni è da evitare assolutamente.


Visita e cure pre-concezionale per migliorare l'ovulazione e gli spermatozoi dell' uomo


E' consigliabile che la coppia che ha in programma un figlio si sottoponga ad un controllo pre- concepimento per identificare un qualsivoglia problema di salute che ostacola la fertilità in modo da correggerlo ove possibile.


Il check up potrebbe identificare problematiche come:

  • ipertensione arteriosa;

  • diabete;

  • obesità;

  • problemi che minacciano la fertilità come alcune infezioni sessualmente trasmesse;

  • condizioni che impediscono all’ individuo di raggiungere un ottimo stato di salute come la colite o l’ anemia.


Se in famiglia ci sono malattie genetiche o la donna ha più di 35 anni si può effettuare una consulenza genetica.


Prima del concepimento è inoltre opportuno sottoporsi ad una visita odontoiatrica.

I lavori dentali dovrebbero essere eseguiti prima della gravidanza per non correre il rischio di esposizione a raggi X, anestetici locali e al rischio di infezioni durante la gravidanza.



Alimenti e cibi sani che stimolano la fertilità naturalmente


Prima di rimanere incinta è consigliabile essere nel peso medio.


Alle donne sottopeso si consiglia di aumentare il peso, mentre le donne che sono al di sopra del peso ideale dovrebbero cercare di ridurre il peso.


L’ obesità materna rappresenta un fattore di rischio per molte complicanze della gravidanza.


E’ necessario seguire una dieta alimentare che contenga grandi quantità di tutti i nutrimenti essenziali:

calcio;

proteine;

ferro;

vitamine del complesso B;

vitamina C;


Integratori che aumentano la fertilità femminile


Gli integratori grado di la fertilità femminile naturalmente sono quelli i cui ingredienti e principi attivi sono costituiti da vitamina b, acido folico e manganese.


L’integrazione di acido folico prima del concepimento è raccomandata per diminuire i rischi del difetto del tubo neurale del feto.


Farmaci per aumentare la fertilità femminile e stimolare l' ovulazione


I farmaci che migliorano le probabilità di concepimento sono quelli costituiti da Inositolo.


L' inositolo, o vitamina B 7, fa aumentare la fertilità poiché contribuisce a migliorare la qualità degli ovociti e quindi dell' embrione stesso.

Secondo recenti stuti l' inositolo ha una ricaduta positiva nelle donne con una riserva ovarica ridotta, in genere dopo ' 38, 40 anni.


Esercizio fisico, uno dei metodi naturali per rinforzare fertilità


Praticare una regolare attività sportiva aiuta a raggiungere uno stato di salute ottimale.


Si consiglia di praticare attività fisica regolare almeno tre mesi prima del concepimento.

Gli esercizi aerobici e di tonificazione generale dei muscoli migliorano la circolazione e la salute in generale.


Mammamather

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